Что надо пить, есть и как спать, чтобы оставаться молодым.

Консультант по питанию рассказала, как избежать ранних морщин

Фото из открытых источников (иллюстративное)

Причины преждевременных морщин – это не только питание с обилием сахара, но и недостаток воды, а также плохой сон, объясняет нутрициолог Ксения Черная.

Недостаточное количество чистой воды, а значит обезвоживание плохо сказывается на состоянии кожи.

Что же касается хронических недосыпов, то страдающие ими должны знать, что сон важен для выработки гормонов кортизола и адреналина. А главным антивозрастным гормоном

– Мелатонин считается, – отметила специалист.

А вот что касается ежедневного меню, то специалист подчеркнула, что хотите оставаться молодыми – уменьшите потребление сахара до минимума.

– Он (сахар. – Ред.) склеивает молекулы коллагена, что и приводит к появлению преждевременных морщин, – отметила Ксения Черная.

Она советует включить в ежедневный рацион максимум овощей и зелени, а также не забывать о белке, который необходим для выработки коллагена.

Источник: onlinebrest.by